IKEA révèle les 6 secrets scandinaves pour mieux dormir
Dormir, et bien dormir surtout est essentiel pour être en bonne santé. Il apparait que depuis la naissance d'Internet et surtout de l'addiction aux écrans, la qualité du sommeil de beaucoup d'entre-nous a diminué de façon drastique. Lors d'une visite dans ses bureaux, Fredrika Inger, directrice générale suédoise d'IKEA, a partagé une statistique qui va vous étonner : «En moyenne, les gens passent 26 ans de leur vie à dormir – et 7 ans à s'endormir". Et le géant suédois a décidé de vous donner les bonnes règles pour vous aider à traiter ce problème. Dans cet article IKEA révèle les 6 secrets scandinaves pour mieux dormir, et préserver votre santé physique et morale.
Qu'est-ce qui nous empêche de bien dormir, et surtout de bien nous endormir, rapidement, sans tourner pendant des heures dans notre lit? L'inconfort du lit, le bruit, et le stress généré par la difficulté de l'endormissement. L'aménagement et la décoration de la chambre peuvent nous aider pour arriver à nous endormir vite et mieux, et c'est ce que nous allons voir dans cet article avec quelques éléments à ajouter à votre chambre pour une qualité de sommeil accrue.
Le confort
Le confort du lit est le premier point et le plus essentiel sur lequel vous devez intervenir. Acheter un matelas de qualité, du linge de lit qui reste frais et agréable est un incontournable. Tous vos efforts doivent en premier porter sur cela avant tout autre chose. L'idéal est d'essayer un matelas avant de l'acheter, et c'est possible dans les magasins IKEA, vous saurez ainsi déterminer le type de matelas idéal pour vous en fonction de votre type de corps, votre position de sommeil et de votre poids. Le choix d'un oreiller est également essentiel. Personnellement j'emporte le mien dans ma valise quand je séjourne hors de chez-moi, sinon je dors très mal. Le linge de lit a aussi son importance, le coton, le lin lavé pour qu'il ne gratte pas, la percale, voici des textiles naturels qui laisseront respirer votre corps la nuit et participeront à votre bien-être.
Matelas VESTERÖY
Oreiller NORDSTALÖRT
Canapé lit SKÖNABÄCK
La lumière
Certains aiment dormir dans le noir complet, et dans ce cas là, si on ne possède pas de volets efficaces, l'ajout de rideaux occultants sur les fenêtres est une bonne solution. D'autres (comme moi), n'aiment pas fermer les volets, et adorent se réveiller avec la lumière naturelle. On peut lorsque les jours raccourcissent (et si on habite dans un pays scandinave, ils deviennent très courts en hiver), investir dans un réveil qui simule le lever du soleil à l'heure à laquelle vous l'avez programmé, c'est très agréable.
Lampe DYKARKLOCKA
Rideaux assombrissants MAJGULL
Le bruit
Il est en général difficile de s'endormir lorsque l'extérieur est bruyant, ou quand vos voisins font a fête si vous habitez en immeuble. On peut accrocher des rideaux épais pour les assourdir, et un tapis épais également pour les absorber. Vous pouvez également acheter un appareil à bruit blanc, une sorte de contre bruit qui va rendre l'atmosphère sereine. Et si vous préférez ne pas acheter ce type d'appareil électronique, vous pourrez connecter votre téléphone et son appli bruit blanc sur une lampe comme la Symofonie, créée en collaboration avec Sonos, pour diffuser cet élément de confort.
Lampe enceinte Wifi SYMFONISK
Qualité de l'air
Lorsque IKEA révèle les 6 secrets scandinaves pour mieux dormir, il n'oublie pas la qualité de l'air. Lorsqu'on habite en ville, elle est souvent malmenée. Mais à la campagne également avec l'utilisation de pesticides pour les cultures par exemple. A l'intérieur de la maison et de la chambre en particulier, installer un purificateur d'air discret comme le Uppatvind vous permettra de filtrer les particules fines grâce à son filtre Hepa, et tout cela avec un faible niveau de bruit.
Purificateur d'air UPPATVIND
Le rangement
Dormir dans une chambre encombrée peut vous empêcher de passer de bonnes nuits. L'installation d'un dressing (de préférence pouvant au moins se fermer avec un rideau), fait partie de votre démarche pour vous endormir sereinement sans que rien ne vienne vous perturber.
Dressing ouvert PAX
Cet article vous aidera, nous l'espérons à améliorer vos nuits grâce à quelques petits changements efficaces et abordables !
Qu'est-ce qui nous empêche de bien dormir, et surtout de bien nous endormir, rapidement, sans tourner pendant des heures dans notre lit? L'inconfort du lit, le bruit, et le stress généré par la difficulté de l'endormissement. L'aménagement et la décoration de la chambre peuvent nous aider pour arriver à nous endormir vite et mieux, et c'est ce que nous allons voir dans cet article avec quelques éléments à ajouter à votre chambre pour une qualité de sommeil accrue.
Le confort
Le confort du lit est le premier point et le plus essentiel sur lequel vous devez intervenir. Acheter un matelas de qualité, du linge de lit qui reste frais et agréable est un incontournable. Tous vos efforts doivent en premier porter sur cela avant tout autre chose. L'idéal est d'essayer un matelas avant de l'acheter, et c'est possible dans les magasins IKEA, vous saurez ainsi déterminer le type de matelas idéal pour vous en fonction de votre type de corps, votre position de sommeil et de votre poids. Le choix d'un oreiller est également essentiel. Personnellement j'emporte le mien dans ma valise quand je séjourne hors de chez-moi, sinon je dors très mal. Le linge de lit a aussi son importance, le coton, le lin lavé pour qu'il ne gratte pas, la percale, voici des textiles naturels qui laisseront respirer votre corps la nuit et participeront à votre bien-être.
Matelas VESTERÖY
Oreiller NORDSTALÖRT
Canapé lit SKÖNABÄCK
La lumière
Certains aiment dormir dans le noir complet, et dans ce cas là, si on ne possède pas de volets efficaces, l'ajout de rideaux occultants sur les fenêtres est une bonne solution. D'autres (comme moi), n'aiment pas fermer les volets, et adorent se réveiller avec la lumière naturelle. On peut lorsque les jours raccourcissent (et si on habite dans un pays scandinave, ils deviennent très courts en hiver), investir dans un réveil qui simule le lever du soleil à l'heure à laquelle vous l'avez programmé, c'est très agréable.
Lampe DYKARKLOCKA
Rideaux assombrissants MAJGULL
Le bruit
Il est en général difficile de s'endormir lorsque l'extérieur est bruyant, ou quand vos voisins font a fête si vous habitez en immeuble. On peut accrocher des rideaux épais pour les assourdir, et un tapis épais également pour les absorber. Vous pouvez également acheter un appareil à bruit blanc, une sorte de contre bruit qui va rendre l'atmosphère sereine. Et si vous préférez ne pas acheter ce type d'appareil électronique, vous pourrez connecter votre téléphone et son appli bruit blanc sur une lampe comme la Symofonie, créée en collaboration avec Sonos, pour diffuser cet élément de confort.
Lampe enceinte Wifi SYMFONISK
Qualité de l'air
Lorsque IKEA révèle les 6 secrets scandinaves pour mieux dormir, il n'oublie pas la qualité de l'air. Lorsqu'on habite en ville, elle est souvent malmenée. Mais à la campagne également avec l'utilisation de pesticides pour les cultures par exemple. A l'intérieur de la maison et de la chambre en particulier, installer un purificateur d'air discret comme le Uppatvind vous permettra de filtrer les particules fines grâce à son filtre Hepa, et tout cela avec un faible niveau de bruit.
Purificateur d'air UPPATVIND
Le rangement
Dormir dans une chambre encombrée peut vous empêcher de passer de bonnes nuits. L'installation d'un dressing (de préférence pouvant au moins se fermer avec un rideau), fait partie de votre démarche pour vous endormir sereinement sans que rien ne vienne vous perturber.
Dressing ouvert PAX
Cet article vous aidera, nous l'espérons à améliorer vos nuits grâce à quelques petits changements efficaces et abordables !
Commentaires